Задать вопрос Отвечаем на ваши вопросы по глазам

Примеры гимнастики при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Лечебная физкультура или ЛФК является совокупностью приемов, упражнений и методик применения физических нагрузок, которые используют при лечении и реабилитации пациентов с различными заболеваниями. В основу положены физиологические принципы реактивности и адаптации организма. Правильно подобранная и индивидуально адаптированная физическая нагрузка способна произвести лечебный и профилактический эффект. Огромное значение этот вид терапии приобретает при патологии опорно-двигательной системы, такой как остеохондроз.

Гимнастика при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

Гимнастика при остеохондрозе пояснично крестцового отдела позвоночника

В остром периоде, во время выраженных болевых ощущений, применятся медикаментозное лечение, ЛФК для крестцового отдела позвоночника противопоказаны. Ежедневный массаж с элементами ручного вытяжения хребта, способствует растяжке пораженных мышц. Показано применение локальной терапии в виде втирания, анальгезирующих и противовоспалительных препаратов. Положительным эффектом обладает повседневное ношение бандажа, изготовленного из шерсти и носимого на поясничной области.

Физические упражнения применяют с началом подострого периода. Комплекс ЛФК мероприятий направлен на снятие статической нагрузки с позвоночного столба и тракционирование последнего. Происходит повышение физиологического резерва мышц и реактивности центральной нервной системы. Улучшается кровоток и лимфатический дренаж пораженных участков. Дополнительно нормализуется тканевое питание и общая продуктивность работы сердечно-сосудистой системы.

Общие принципы

Итак, упражнения для крестцового отдела позвоночника выполняют из максимально упрощенной начальной позиции. К примеру, при опоре на четыре точки, или в позе лежа. Эти и многие другие разгрузочные положения позволяют снизить уровень напряжения мышечного корсета. Следовательно, с позвоночника снимается нагрузка, что значительно облегчает движение ногами или корпусом.

В ЛФК входят общеукрепляющие, респираторные и узконаправленные методики. Начинать стоит с простых упражнений, не требующих применения усилий, амплитуда действий должна быть ограниченной. Со временем объем движений увеличивают. Выполнение должно быть ритмичным, со средней частотой.

В случае появления боли назначают занятия для расслабления мышечных структур, растяжение. С уменьшением болевых ощущений возобновляют объем и амплитуду движений. Добавляют к базовым занятиям элементы увеличения тяжести или повышение сопротивления. Это способствует началу укрепления ослабленных мышц.

Вытяжение позвоночника

Неотъемлемой составляющей в комплексе лечебной гимнастики, применяемой при остеохондрозе поясничного и крестцового отделов является вытяжение позвоночника. Хорошо зарекомендовала себя методика, предложенная В.И. Козловым (1971). Растяжение позвоночного столба происходит благодаря собственному весу пациента, лежащего на наклонной плоскости. Больной в области подмышечных впадин фиксируется к скамье специальными лямками.

При наклоне плоскости 20-25 градусов продолжительность процедуры не превышает 20 минут. Со временем угол наклона увеличивают до 30-50 градусов, а время процедуры доводят до 30 минут. В данной методике возможно применение дополнительных отягощающих грузов.Также широко применяют вытяжение, проводимое под водой. Не стоит забывать о том факте, что манипуяцию не проводят во время обострения.

Занятия в периоде ремиссии

Необходимо знать, что физические нагрузки при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника направлены на укрепление и тренировку мышечных групп живота, спины, и нижних конечностей. А также повышение силы и тонуса мышечного корсета брюшной стенки, приводит к увеличению внутрибрюшного давления. В результате чего нагрузка на нижние отделы позвоночника распределяется более равномерно. При назначении лечебной физкультуры упражнения группируют в комплексы, с учетом индивидуальных особенностей больного, например:

  1. исходное положение, лежа на спине, на вдохе руки разводят в стороны, на выдохе возвращают в исходную позицию, выполнить 5 повторов;
  2. сжать и разжать пальцы в кулак, одновременно сгибая ноги в стопах произвести 10 повторов;
  3. поочередно сгибать ноги в коленях, выполняя скользящие движения стопой по плоскости выполнить 10 повторов для каждой ноги;
  4. медленно поднять выпрямленную правую ногу, согнуть стопу под прямым углом, вернуть ногу в исходное положение, поменять ногу, выполнить по 8 повторов для каждой ноги;
  5. произвести последовательное расслабления мышц голени, бедра и туловища;
  6. выполнить упражнение «велосипед», лежа на спине, уделяя особое внимание работе суставов.

Занятия лечебной физкультурой, должны выполняться под чутким контролем специалиста этой сферы. Кабинеты ЛФК необходимо оснащать минимальным набором оборудования, которое способно обеспечить потребности пациентов, проходящих курсовую гимнастическую терапию. Нелишним будет установка массажного стола и наличие зоны отдыха. График посещения необходимо составлять вдумчиво и рационально, во избежание перегруженности персонала и оборудования. Как следствие – неудовлетворительные результаты работы.

Упражнения с фитболом

Фитбол – спортивный снаряд, который представляет собой мяч больших размеров. Выполнен он из эластичного и упругого материала. Данный гимнастический инвентарь широко используют с 50-х годов ХХ века. Секрет его популярности заключен в простоте обращения, а также во множестве областей и способов применения. Лечебная гимнастика при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника редко обходится без упражнений с фитболом.

О множестве упражнений на фитболе свидетельствуют многочисленные видео по этой теме. Основными принципами работы с данным гимнастическим снарядом можно свести к следующим составляющим: балансировка, покачивание, прогибы. Во время занятий значительно снижаются осевые нагрузки на позвоночник, улучшается кровообращение и лимфатический дренаж тканей. Тренировочный эффект от регулярного и грамотного использования способствует укреплению мышц. Следует с осторожностью использовать при обострении заболевания.

Кинезиотерапия

Кинезиотерапия – комплексная методика лечения заболеваний опорно-двигательного аппарат, в том числе и остеохондроза различной локализации. В основе лежит принцип «правильное движение лечит». Совокупность приемов и методов лечебной гимнастики направлены на восстановление утраченной функции. Позиционируется как методика самостоятельного лечения, хотя нередко применяется в комплексе с другими средствами.

Одной из авторских методик, основанной на принципах кинезиотерапии, является подборка по Бубновскому. Приемы кинезиотерапии, в совокупности с использованием некоторых физиотерапевтических менипуляций, наряду с авторскими тренажерными аппаратами, формируют достаточно мощный лечебно-профилактический потенциал метода. Большое внимание стоит уделить технике правильного дыхания. Это следует делать как во время выполнения упражнений, так и в период отдыха и восстановления сил. К сожалению, классическая лечебная физкультура и оздоровительная гимнастика уделяют данному моменту слишком мало внимания. Далее очень уместным считается применения техник восточных школ, таких как йога или цигун.

Итог

Занятия спортом способны вывести самочувствие любого человека на качественно новый уровень. Упражнения для поясничного отдела позвоночника и крестца помогут справиться с основными проявлениями остеохондроза. Периоды ремиссии приобретают длительный характер. Полнота движений и отсутствие болевых ощущений – это та цель, к которой должен стремится каждый человек, приступивший к занятиям лечебной физкультурой и оздоровительной гимнастикой крестца.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела и пояснично-крестцового сочленения
Лечебная гимнастика при пояснично крестцовом остеохондрозе
20 минут против остеохондроза. Пояснично-крестцовый отдел, часть 1
Упражнения при остеохондрозе. Пояснично крестцовый отдел (1)

Перед началом занятий убедитесь в правильности выставленного диагноза и его подтверждение его объективными и инструментально-аппаратными методами исследований. Необходимо быть уверенным в компетенции и правильности действий вашего специалиста по лечебно-восстановительной физкультуре. Центры физической реабилитации и спортивной медицины, как правило, обладают широкими базовыми возможностями к проведению таких процедур.

Статьи по теме
Комментировать