Задать вопрос Отвечаем на ваши вопросы по глазам

Повышаем остроту зрения при близорукости в домашних условиях

Современная офтальмология предлагает не так много способов коррекции близорукости (в медицинской практике это заболевание получило название миопия). Окулисты рекомендуют лазерную операцию, выписывают рецепт на очки либо контактные линзы. Однако стоимость хирургического вмешательства многим не по карману, отпугивает риск возможных осложнений. Постоянное ношение оправы доставляет определенный дискомфорт. Но восстановить зрение или снизить степень миопии помогут простые рецепты и упражнения, которые можно делать в домашних условиях.

Как улучшить зрение при близорукости

Как улучшить зрение при близорукости

Расслабление мускулатуры

Основоположником теории, что человек способен самостоятельно избавиться от близорукости, является американский офтальмолог Уильям Бейтс. После долгих лет практики он пришел к выводу, что ведущую роль в развитии нарушений зрения играют мышцы глаза. Они «отвечают» за изменение его формы при фокусировке на расположенных на разном расстоянии предметах. Бейтс разработал несколько упражнений для расслабления мускулатуры. При регулярном выполнении можно улучшить их функции и начать процесс восстановления зрения.

  1. Пальминг является основным способом снять напряжение глаз после работы за компьютером или чтения. Делать его нужно таким образом:
  • сесть на стул, при этом спина и шея должны быть выпрямлены;
  • сложить руки наподобие ковшика, только ладони следует немного развести;
  • для удобства локти рекомендуют поставить на стол, свернутое одеяло или подушку;
  • поднести руки к лицу так, чтобы ладони накрывали глаза, а переносица располагалась под сложенными пальцами. При этом не следует давить на веки – они должны свободно двигаться;
  • закрыть глаза, выровнять ритм дыхания и мысленно посчитать до 100. Многие в таком положении продолжают видеть световые пятна или линии. Показателем расслабления мускулатуры служит ощущение полной темноты.

Стоит отметить, что описанная поза для пальминга не является обязательной. Каждый человек может выбрать удобное для себя положение. Главное – не чувствовать напряжения.

  1. Воспоминания. Доказано, что при фокусировке внимания на каких-либо приятных событиях, психика человека расслабляется. Для выполнения упражнения необходимо принять максимально удобную позу и закрыть глаза. Затем мысленно представить что-либо хорошо знакомое, связанное с приятными эмоциями, например, любимый цветок, животное, элементы окружающей природы. Потом восстановить перед глазами каждую мелочь этого предмета.

Для профилактики близорукости очень важны правильная осанка, отсутствие сутулости. Следует достаточно внимания уделять упражнениям для укрепления спины и шеи. При необходимости рекомендуют пройти курс массажа. Особенно это актуально для людей с болезнями позвоночника (сколиозом, кифозом).

Регулярные упражнения для развития фокусировки зрения

Последователями учения Бейтса являются некоторые российские целители, например, Жданов или Норбеков. Эффективность улучшающих зрение методик официальной медициной не доказана. Но офтальмологи сходятся во мнении, что разработанная ими гимнастика не повредит. А на профильных форумах описаны случаи избавления от близорукости при помощи описанных ими упражнений.

  1. Выбрать удобное положение. Посмотреть вверх, стараясь не только зафиксировать взгляд на определенной точке, но мысленно провести линию дальше, за затылок. Потом опустить глаза вниз, пытаясь посмотреть за подбородок.
  2. Взглянуть влево, как бы стремясь увидеть ухо, перевести глаза вправо.
  3. Представить циферблат и очертить взглядом через отметки в 12, 3, 6 и 9 часов.
  4. Широко открыть глаза, а потом зажмуриться.
  5. Нарисовать зрачками окружность, прямоугольник, знак бесконечности, спираль.
  6. Найти определенную точку вдали. Это может быть здание, рисунок, стоящий автомобиль и т.д. Сфокусировать на ней зрение, затем перевести глаза на кончик носа.

Завершить комплекс необходимо пальмингом. Повторять упражнения следует всякий раз, когда вы почувствуете усталость, напряжение или головную боль. Стоит обратить внимание, что перед выполнением гимнастики нужно снять контактные линзы или очки. Каждое движение рекомендуют делать по 10 – 15 раз, при этом нельзя двигать головой.

Ежедневный комплекс тренировки

Для выполнения разминки, которая поможет, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях, вам потребуются специальные приспособления. На принтере нужно распечатать букву на весь лист, затем тот же символ, но меньше шрифтом. Также при помощи любой графической программы нужно изобразить многоугольник и какое-либо простое изображение в его центре и увеличить его по размеру страницы. Затем эту картину также следует распечатать. При возможности стоит приобрести в магазине медтехники проверочные таблицы, используемые в кабинете окулиста.

  1. Встать напротив окна. Мысленно определить несколько объектов, которые находятся на разном удалении от глаз. Затем на уровне переносицы нарисовать на стекле жирную точку. Посмотреть на нее, потом перевести взгляд на предмет за окном. Повторить упражнение несколько раз, каждый раз фокусируясь на более удаленном объекте (идеально подойдут стоящие друг за другом дома).
  2. Повесьте лист со знаком на стену, сядьте на расстоянии 30 см от нее и медленно проведите взглядом по всем линиям. Через несколько дней от изображения нужно отодвинуться, но так, чтобы при этом четко его видеть. В итоге дистанция должна составлять 3 м.
  3. Закрепить проверочную таблицу и расположитесь на таком расстоянии, чтобы четко различать 3 – 4 строку. Посмотрите на первую букву в ряду, затем переместите взгляд на последнюю. При выполнении этого упражнения от близорукости нужно стараться не задействовать периферическое зрение.
  4. Повесить заранее подготовленные листы с двумя буквами разного размера. Расстояние между ними должно быть такое, чтобы при взгляде на одну, не было видно другую. Затем выполнить движения, аналогичные описанным в упражнении №3.
  5. Возьмите маленький мячик яркого цвета. Перебрасывайте его из руки в руку, следя глазами за траекторией движения. Каждый раз, когда вы ловите шарик, нужно моргнуть.
  6. Встаньте перед большими часами. Сфокусируйтесь на их центре. Быстро посмотрите на цифру 12, потом вернитесь. То же повторить и для других отметок.
  7. Подойдите к зеркалу и остановите взгляд на своих зрачках. Потом, не отводя глаз, двигайте головой вверх – вниз и вправо – влево.

Выполнять гимнастику, улучшающую остроту зрения, следует дважды в день: после пробуждения и перед сном. Предварительно необходимо убрать с глаз контактные линзы или снять очки. Заканчивать комплекс рекомендуют пальмингом. Каждое упражнение нужно повторять 5 – 10 раз, а в перерыве между ними на несколько секунд закрыть глаза.

Нетрадиционные методы лечения

Способствовать тому, как улучшить остроту зрения при близорукости в домашних условиях, могут средства, приготовленные по рецептам народной медицины. Они содержат питательные вещества, которые способствуют улучшению кровообращения в глазах, развитию структурных элементов (особенно в подростковом возрасте). Их можно совмещать с описанными выше комплексами упражнений. Благодаря натуральному составу, эти смеси безопасны и не вызывают осложнений.

  • Рецепт №1 Смешать измельченные абрикосы и грецкие орехи в пропорции 1:1. Затем добавить мед (но не больше столовой ложки). Принимать по 20 г утром и вечером, запивая теплой водой;
  • Рецепт №2. Смешать по 20 г листьев и плодов черники и 5 г корня солодки. Залить смесь 600 мл горячей воды, остудить и процедить. Выпивать по стакану три раза в сутки натощак;
  • Рецепт №3. Нарезать секатором еловые ветки (вместе с иголками) и залить кипятком. Настаивать на протяжении 4 – 5 часов, потом профильтровать и добавить мед по вкусу. Принимать по 10 мл трижды в день;
  • Рецепт №4. К половине стакана клюквенного сока добавить несколько столовых ложек лимонного, мед и залить 200 мл кипятка. Пить по утрам перед завтраком;
  • Рецепт №5. 10 г высушенных и измельченных листьев крапивы смешать с таким же количеством ягод шиповника. Налить 0,5 л горячей воды и настаивать в термосе. Принимать по стакану трижды в день;
  • Рецепт №6. Выдавить 200 мл морковного сока и добавить в него столовую ложку оливкового масла. Употреблять напиток рекомендуют во второй половине дня.

На ночь, после того как вы снимите линзы или очки, смоете с глаз косметику, рекомендуется делать компрессы. Для их приготовления берут листья вишни и держат в кипятке на протяжении 10 – 15 минут, затем прикладывают к глазам. Вместо них можно использовать ватные диски, смоченные в теплом зеленом чае. Отдельно стоит предостеречь от применения самостоятельно изготовленных капель. Это может привести не к улучшению, а к развитию инфекции, конъюнктивитов и кератитов.

Диета и профилактика

Проблемы с питанием больше связывают с системными патологиями. Но было доказано, что недостаток определенных витаминов и минералов приводит к ухудшению передачи импульсов и кровоснабжения мускулатуры глаза. Особенно правильный рацион важен в детском и подростковом возрасте, когда продолжается формирование основных структур органа. Для улучшения зрения при близорукости полезны такие питательные вещества, как:

  • витамин А является компонентом светочувствительной части сетчатки. Он содержится в мясных и рыбных субпродуктах, сливочном масле, яйцах. В небольшом количестве витамин А синтезируется в организме из каротина. Им богаты морковь, зелень, болгарский перец, абрикосы;
  • витамины группы В полезны для нервных волокон, окутывающих глаза. В больших концентрациях они присутствуют в ржаных изделиях, молочнокислых продуктах, яичном желтке, рыбе;
  • витамин С поддерживает состояние кровеносных сосудов органа зрения. В желудочно-кишечный тракт он поступает с цитрусовыми, отваром шиповника, ягодами смородины, малины, морковью, томатами, зеленью, белокочанной капустой;
  • калий. Его основными источниками являются яблоки, мед, листья салата, петрушка, сельдерей, дыня, сухофрукты.

В то же время из рациона стоит исключить кофе, крепкий зеленый чай, сладкие газированные напитки. Следует ограничить потребление соли, копченостей, колбасных изделий, жареной и жирной пищи. Для профилактики близорукости офтальмологи рекомендуют придерживаться правил работы за компьютером, не читать лежа или в транспорте, соблюдать режим освещения. В качестве тренировки зрения во время прогулки нужно наблюдать за движущимися объектами, раз в несколько дней читать мелкий шрифт.

Что такое Миопия, Астигматизм и как Ортокератология может помочь
Близорукость (Миопия) Восстановление зрения # 1 ➤ Полный курс с поддержкой. Как восстановить зрение
Миопия слабой степени обоих глаз
Миопия: мифы и реальность. Детский доктор.
Близорукость или миопия: уникальная информация! Обзор, симптомы, диагностика, лечение, профилактика.
Миопия слабой степени обоих глаз - как лечить?
Миопия (близорукость). Как вернуть зрение
Выключение потуг. Миопия глаз беременной © Myopia of the eyes during pregnancy
Диагноз не приговор - Миопия (Близорукость) (Зарина Халикова)

Во время набора текста следует чаще моргать, например, при каждом знаке препинания. Периодически можно снимать очки или контактные линзы и выходить без них на улицу. Несколько раз в год окулисты советуют принимать специальные витамины для зрения. Особой популярностью пользуются такие препараты, как таблетки Лютакс, Офтальмовит, Окувайт, капли Визомитин.

Комментировать