Задать вопрос Отвечаем на ваши вопросы по глазам

Методы эффективной профилактики близорукости

В наше время заболевания, сопровождающиеся ухудшением зрения – это не редкость. А миопия встречается практически у 25% населения всего мира. В основном, болезнь начинается еще в детском возрасте, и продолжает интенсивно развиваться в школьные годы, когда зрительная нагрузка увеличивается и распространяется не только на учебный процесс, но и на досуг детей. Во взрослом возрасте недуг обычно стабилизируется, но не исключено его появление и у здоровых людей.

Профилактика близорукости

Профилактика близорукости

Прежде чем приступить к проведению профилактики близорукости, необходимо разобраться в причинах и проявлениях заболевания. Главными причинами близорукости являются:

  • генетическая предрасположенность;
  • перенесенные заболевания, приводящие к ослаблению склеры и нарушению циркуляции внутриглазной жидкости;
  • пренебрежение правилами зрительной гигиены;
  • отсутствие мероприятий по лечению миопии в начале заболевания или ошибочно подобранные линзы для очков.

Признаки близорукости – это ухудшение способности видеть вдаль. В результате чего отдаленные предметы принимают размытые контуры. Начальные стадии могут быть пропущены, но со временем заболевание развивается и приводит к ухудшению зрения на любом расстоянии. Внимательные родители могут заметить, что их ребенок стал часто щуриться или слишком низко наклонять голову при выполнении домашних заданий, что является весомым поводом для обращения к офтальмологу.

Из чего состоят меры по профилактике близорукости

Кроме увеличения продольного размера глазного яблока, в основе развития миопии лежит повышенное напряжение ресничной мышцы. Такое состояние является результатом интенсивных нагрузок на орган зрения в течение длительного времени. Развивается так называемый паралич аккомодации или «ложная близорукость», сопровождаемый такими симптомами, как и миопия. Это еще не болезнь, но состояние, требующее настороженности и проведения профилактических мер. Исходя из механизма развития недуга, профилактика включает в себя такие направления:

  • рациональная организация нагрузки на глаза;
  • правильное питание;
  • физическая активность;
  • выполнение специального комплекса упражнений для глаз.

Профилактика близорукости у маленьких детей

Малыши, рожденные раньше срока или те, родители которых имеют миопию, входят в группу повышенного риска по развитию этого заболевания. Поэтому приоритетной мерой по профилактике близорукости будет периодический осмотр ребенка у офтальмолога. В плановом порядке вам нужно будет показать ребенка врачу в 1 — 3, 6, и 12 месяцев. А если вдруг патология будет обнаружена, в рамках диспансерного наблюдения понадобится ходить к специалисту чаще.

Обратите внимание на расположение игрушек относительно вашего ребенка. Яркие игрушки крупных размеров рекомендуется показывать на расстоянии 25-30 см, чтобы они не закрывали полностью обзор ребенку. В таких условиях малыш сможет без проблем смотреть вдаль и вблизи, и избежать напряжения ресничной мышцы. Нужно следить за достаточным освещением в месте пребывания ребенка. Для этого стоит расположить кроватку малыша в хорошо освещенном углу, но без яркого слепящего солнечного или искусственного света.

Профилактика близорукости у школьников и взрослых

Профилактика близорукости у школьников является кропотливым, трудоемким процессом. Школьный период – это время интенсивного роста глазного яблока и повышенных зрительных нагрузок, поэтому родителям стоит уделять пристальное внимание профилактике. Главная роль в этом принадлежит формированию полезных привычек гигиены зрения. Постарайтесь внушить ребенку, чтобы он соблюдал правила работы на близком расстоянии всегда, а не только когда за ним наблюдают взрослые. Основные условия при выполнении работы вблизи для школьников и взрослых включают:

  • ровную осанку: спину и голову нужно держать прямо, чтобы монитор компьютера располагался на 10 см выше уровня глаз;
  • оптимальную дистанцию: учебник, тетрадь или экран электронного гаджета должны находиться на расстоянии не менее 30-40 см от глаз;
  • периодический отдых для глаз. Длительная зрительная нагрузка приводит к перенапряжению ресничной мышцы и сухости глаз, поэтому каждые сорок минут необходимо прерываться на 5 минут;
  • регламентированное время просмотра телевизора: например, для детей младшего школьного возраста просмотр телепередач должен ограниваться 1,5 часами, а до 3 лет вообще нежелателен.

Для взрослых, профессии которых требуют работы с компьютером, рекомендуется увеличить размер текстового шрифта до 12-14, а масштаб до ста процентов. Если вы работаете с мелким шрифтом, то можно увеличить масштаб, и наоборот. Для профилактики миопии также значение имеет контрастность монитора, так как при низком ее значении нагрузка на зрение увеличивается. Важно также не забывать о перерывах в работе и периодически смотреть вдаль для снятия спазма ресничной мышцы. В случаях, когда длительность вашей работы за мониторами превышает 4 часа в день, рекомендуется каждый год обследоваться у окулиста.

Питание и физическая нагрузка, как метод профилактики

Для хорошего состояния зрения продукты питания также имеют важное значение. Рацион должен быть полноценным и разнообразным, а для детей соответствовать возрастным потребностям. Для профилактики близорукости выбирайте продукты, богатые бета-каротином, витаминами группы А, С, Е, В, антоцианами, лютеином и белками. Рекомендуется включить в меню свежие овощи и фрукты, зелень, яйца, морепродукты, печень. Из ягод предпочтительна клюква, черника и черная смородина.

Близорукость у взрослых. Профилактика развития близорукости в зрелом возрасте. ЦЭЛТ
Профилактика близорукости. Прогулки
Упражнения профилактика близорукости

Физическая активность обеспечивает отдых глазам, а это лучший метод профилактики близорукости. Ее обязательно нужно включить в распорядок дня. Благоприятное воздействие на орган зрения оказывает катание на велосипеде, плавание, бадминтон или теннис. На крайний случай, можно просто прогуляться по парку или лесу. Избегайте нагрузок, связанных с поднятием тяжестей.

Упражнения для глаз

Зарядка для глаз используется для профилактики и начального лечения близорукости. Во время зрительной работы следует каждые полчаса уделять несколько минут для проведения гимнастики. Для начала нужно закрыть глаза и слегка помассировать веки подушечками пальцев. Затем протянуть руки вперед и взглянуть на пальцы, поднимая несколько раз руки вверх и вниз, одновременно следя глазами за движением пальцев. И напоследок, покрутите головой в направлении часовой стрелки и против нее.

Как видите, профилактика близорукости — важнейшая мера по предотвращению начала патологии. Полезно это мероприятие для взрослых и школьников. Не пренебрегайте возможностью сохранить остроту зрения на многие годы. Умение видеть окружающий мир является одним из саммых дорогих и незаменимых даров великого Мироздания. Оставайтесь здоровыми всегда.

Комментировать